台南酒店上班/高雄酒店工作/酒店小姐/經紀人/早上1招抬腿喚醒整天代謝力,從睜開眼睛就在燃脂! – Yahoo奇摩新聞
檢視相片 【早安健康/陳建甫編譯】明明知道早上起床之後要做點運動,但是舒服的被窩卻總是讓你賴在床上起不來嗎?其實躺著也可以做些很簡單的運動,快速喚醒還在沉睡的代謝力,不但能讓你從吃早餐時就開始燃燒脂肪,更能提升身體製造褪黑激素的能力,不只瘦身更能舒壓、晚上好眠。 日本瑜珈講師森和世表示,相信許多想減肥的懶人都會注意到「攝食產熱效應(Diet Induced Thermogenesis)」,指的是進食、消化以及代謝食物的過程中,身體消耗的能量總和。一般來說想要提高攝食產熱效應,應該要刺激交感神經活化,就能讓肌肉、內臟的運動能力增加,燃燒的脂肪量也會自然提升。 而睡眠醫學博士坪田聰則表示,人體在睡眠時,腦部中央的松果體會分泌大量褪黑激素,抑制交感神經的興奮性,處於全身放鬆的副交感神經優位狀態。這會使得血壓下降、酒店經紀人心跳數減低,內臟也就能趁此時休息。而生理時鐘紊亂、睡眠不足者,很有可能到睡眠中途甚至是起床後才開始分泌褪黑激素,這就會讓身體無法正確紓壓,白天也容易變得昏昏沉沉,代謝能力跟著低落。 如果早上能透過運動來活化交感神經,就能調整生理時鐘,讓褪黑激素在起床後的第14個小時左右開始分泌,下一次的睡眠就會變得規律,內臟得以休息,就能提升清醒時的代謝能力。而森和世也針對生理時鐘紊亂、早上易賴床者設計一套躺著就能做的酒店經紀人抬腿體操,只要每周做5~7次就能打造喚醒交感神經、提升代謝力,更能連帶雕塑體幹曲線。 《抬腿喚醒代謝力》 1. 將雙腿打開約兩個拳頭寬,接著踩住床面並將臀部頂起,記得腳拇趾特別出力頂住地板,這樣還能運動到大腿內側的深層肌肉。 2. 左腳一邊踩著床面出力,一邊屈膝舉起右腳,注意將右腿舉起時不能讓腰沉下去,否則可能會在運動過程中傷到左膝。 3. 將右腿向上踢,此時注意讓腳掌朝天才能鍛鍊到腿肚及膝蓋內側的肌肉。緩緩呼吸10次之後雙腿交換。 4. 等到左右腿都舉過之後,將雙腿放下並讓腳掌互相平貼,膝蓋打開並往床面倒下,這樣可以舒展臀部及髖關節。保持這個姿勢,放鬆地呼吸一分鐘。 5. 最後腳掌保持平貼,將臀部、腰部盡量頂起,緩緩呼吸10次即可。 【延伸閱讀】 檢視相片 檢視相片 檢視相片 檢視相片 閱讀更多檢視相片 起床這樣動3分鐘,提高代謝力持續6小時早上起床做10秒不再小腹凸凸!腰痛、駝背也改善打開自律神經調節開關!起床伸展操醒腦幫全身排毒

便服、禮服、制服酒店職缺
工作內容:在包廂內與客人互動,唱歌跳舞帶動歡樂氣氛,陪客人玩遊戲、聊天談心,維持最佳關係。桌面清潔服務,保持桌面整齊清潔。絕無喝酒、訂桌、出場壓力。

上班時間:營業時間為下午八點至翌日凌晨五點,自選時段上班七小時即可。正職者每週上班五天,兼職者自選上班時段及時間,適應期為一星期。

薪  資:日薪、週薪制,按店家規定核薪,絕無扣押。
正職︰週薪約3至6萬另加小費。
兼職︰日薪約4至8千另加小費。

服裝儀容:公司提供風格時尚禮服,專業設計師打造彩妝、美髮造型。

員工福利:
1、三節及慶生禮金,每週超節獎金。員工旅遊聚餐、團保。
2、公司設有急難救助基金,無息協助員工解決急困。
3、除專屬經紀人外,並備有專業保姆駐店,全方位照顧員工。
4、專人輔導新進員工,使新進員工能在最短期間內適應,順利賺錢。
5、公司備有宿舍,提供遠道者或有需求之員工。

有興趣想了解更詳細的寶貝們
可以利用以下的資訊跟我們聯絡
比較害羞不太敢問的話可以傳Line給我

強尼:0909-999-065(台灣大)
LINE:kissshout
微信:kissshout

有想法就行動吧,對於八大酒店任何疑問都歡迎美女們來電詢問囉!
我們會很有耐心的為寶貝們一一解答你們不懂的問題